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文圣拳讲武堂文圣拳基础常识(下)

来源： 文圣拳官网 日期：2015-11-25 10:59:30 点击： 属于：圣地文苑

文圣拳讲武堂

——王安林

一、文圣拳基础常识(下)

14、文圣拳有严格的练功时间规律吗？
答：文圣拳没有严格的练功时间，根据现今工作时间需要，一般都选择早上或晚间进行训练。如时间允许，下午练功最好，根据个人具体情况，每天可按两次分别进行静功慢动作和快动作动功练习。
15、文圣拳有严格的练功方向吗？
答：文圣拳练功方向过去有规定，早上面向太阳升起的东方练功，有迎太阳之意；中午面向南方，有敬太阳之意；下午面向西方，有送太阳之意；晚上面向北方，有陪太阳之意。现今练功场地有限，练拳方向可根据地方，面向宽扩地或有光亮的方向练功既可。
16、练习文圣拳需要紧腰带吗？
答：练习文圣拳时，不需要紧腰带，腰部要求宽舒，便于腹部深呼吸运动。腰腹放松，还宜于气下中原肋补丹田，使带脉通畅，肾部充实，小腹常圆，还能使丹田更好地聚合内气、内劲产生能量。
17、身体弱者可否练习文圣拳？
答：身体弱者可以练习文圣拳，文圣拳是可以让弱者变强的优秀拳种。身体弱者开始练习文圣拳时，可选择静功慢动作进行练习，随着练功时间的增加，体质的增强，可逐渐增加运动量。练习时，动作要始终与呼吸协调，缓慢地自然进行有氧运动。
18、文圣拳练习的最佳年龄多大为好？
答：文圣拳是集养生、健身、实战一体的功法，它适合于各个年龄层的人们练习。年龄层不同，选择的功法也不同，但通过最终努力均能养练而得其道。少年应多练动功，青年应练习动静结合的功法，中年人可练习养练结合的全面功法，老年人要多以静功养生为主进行练习。
19、文化水平低的人可否练习文圣拳？
答：文圣拳的拳理是以道家文化为基石，汲取传统的导引、吐纳和中医穴窍经络理论，又深受儒家文化浸染；同时，将现代几何学、物理力学、运动力学、中医学、心理训练等学科原理容入到拳理中。因此，习练文圣拳需要一定的文化知识为基础。但文化低者可在习练中通过训练学习，逐渐提高认识了解功法。学习文圣拳的过程，也是自身文化知识和做人的升华过程。
20、文圣拳整体发动进攻时，是如何发动的？
答：文圣拳整体发动是以步法催动身法，身法催动手臂进行的。要求做到步到、身到、手法到、神意到，是“一动而百动”的整体运动。步法的运动是由胯带膝、膝带足，而足又有前领之意；前胯带，后胯催，进步时先动前腿；同时，引意会阴穴内收上提催动身法平衡前行。
21、文圣拳整体退让时，是如何退让的？
答：文圣拳整体退让仍是由内引外，由根牵梢进行整体退让的，退让时要求先动后腿保持身法平衡，由后胯领带，前胯跟随，仍是胯带膝、膝带足，后足有引领之意；同时，引意贯注祖窍穴内收催身，促使身法、步法整体平衡退让。
22、文圣拳可单独选择快速的实战博击训练吗？
答：可以单独选择实战博击进行训练，这种方法快速有效，能在短时间内达到比较好的实战效果。但是要成为文圣拳高境界的全面继承者，还需要全面系统地习练研学文圣拳全面的文武功法。
23、学习文圣拳怎样入门？
答：文圣拳入门学习，可根据个人的年龄和身体素质而定，体强年青者，可选择先练习文圣拳十二路单趟功法以及单趟功法的各种单操手入门，然后习练文圣拳头趟架等功法。有一定基础要求全面继承者，可选择头趟架以及头趟架中各种桩功、品劲、发劲的单操手入门，然后系统习练文圣拳各种功法套路。中老年人可选择文圣拳养生为主的五部养生内功心法，还可选择以及头趟架松柔养生慢运动练习为入门功法。
24、练习文圣拳可否练习其它拳法？
答：文圣拳是以修内为主、练外为辅的拳法，是由内而外、由根至梢，按照弧形运动轨迹进行整体运动的拳法。因此，本质上符合科学和自然规律的拳法均可同时练习，习者是求其理用其意，不求其形。求大道者，是研习武学拳理，而非习练那家那门拳路，文圣拳非一家独享，应为中华传统武学文化服务，她的最高境界是拳学的原则和原理。
25、文圣拳当今的社会功能是什么？
答：文圣拳是以内外协调整体运动为美；以实战技击为特色；以弘扬中华传统武学文化为要旨；以提高尚武的爱国主义精神为中心思想；以全面推广养生健身为主要的社会功能。

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