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文圣拳法概述

来源： 文圣拳官网 日期：2015-11-25 10:59:30 点击： 属于：圣地文苑

文圣拳法概述
　　
　　文圣拳有文功和武功之分。文功是静练，是以养生、调气、调神为主的慢动作练习，有五部养生内功心法，松柔养生练习的头趟架、活步架，二路串的文功练习，各种站、坐、卧、行功的静功练习。武功是动功，即拳架，有三十二式头趟母架、三十六式活步头趟架、十二路基本单趟功法、二趟串、一百零八式二趟架、六路综合摘要套路。器械套路主要有文圣战剑、文圣战刀、六合大枪、跃步奇枪、九路梅花大刀等。
　　文圣拳有五种基本捶法、五种基本掌法、五种基本肘法、五种基本步型、八种基本腿法、预临步法、按寸步法、桩功。其技击方法主要通过多种形式的领会掌握训练，如站桩、品劲、发劲、步法、擖摸手(打手)、扎枪、对练等。其目的在于锻炼整体的连贯性、灵活性、感知力和应变能力，达到既能健身强体，又能驱敌自卫的功效。
　　基本动作要领为：含胸拔背头领悬，沉肩坠肘劲缠绵；合胯圆裆尾闾正，屈膝入地意在先；意动形随丹田沉，柔化强击任其然；六合攻守含中定，阴阳虚实巧变换；气下中原肋补丹，二次呼吸劲浑圆。
　　内功养生技击要素：松静、用意、呼吸、穴窍、内劲。所追求的拳法大道：古朴、自然、协调、本能、平衡。
　　技击战术为：得机得势，入位夺位；侧身击打，化打一体；瞬间进击，争夺空间；整体发动，守中用中；沾黏连随，挤跟靠打；神定势严，稳准狠衡。
　　拳法功理为：1、松静用意气自然；2、杠杆巧用遍全身；3、整体间架几何撑；4、对拉拔长生内劲；5、弧形轨迹圈中行；6、刚柔相济阴阳衡；7、意纳穴窍能量聚；8、拳法大道简繁简； 9、丹田中心天人合。
　　文圣拳拳学思想受中国传统的人天观和整体观的影响，主张在顺应自然规律的前提下，发挥自身的主观能动性，重武德，讲武学。它把拳术动作与道家的导引、吐纳术相结合，注重意识、呼吸和动作的内外统一；把拳术中的螺旋缠丝运动与中医学的人体经络理论相结合，以最大限度的发挥人体本能。几百年来，它虽然历经沧桑，但仍然保留着古朴自然，简单实用，养生与实战为一体，二次呼吸和二次、三次发劲为特色的独有风貌。
　　文圣拳在技击方面主张集中整体优势，赢得良好的战斗空间；争取主动，积极进攻；以我为主，以静制动，以动制动，以变应变。其头趟母架包含了该拳的拳理和技击精华，只有三十二式，不繁琐，既没有高难动作，也没有纵跳、腾空等比较剧烈的运动，舒缓平和，易学易练，老少、男女，体质强弱都能适应。其训练过程是产生内变的过程，可以改善体质，有病去病，无病强身，能促进青少年的身体发育，改善体形，强健体魄；对于中老年人也是一项很好的体育运动。由于文圣拳中长寿老人甚多，有“八十出功，九十步松”的说法，而一代宗师宋传平老先生，在1986年以94岁高龄参加全国武术观摩交流大会，并获雄师金奖。宋老先师104岁去世。故人们又称文圣拳为能使弱者变强，强者能仁，而仁者长寿的“长寿拳”。

——王安林

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