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文圣拳漫谈

来源： 文圣拳官网 日期：2015-11-24 15:34:35 点击： 属于：传播发展

文圣拳漫谈

张奉杰

文圣拳是中国传统武术宝库中的优秀拳种。几百年来，虽历经沧桑，但仍保留着古朴自然，简单实用，以二次呼吸和二次、三次发劲为基础，养生与实战为一体的特有风貌。该拳法的形成，是一个长期实践的过程，是人们在长期实践中的感性认识。它朴实大方，精炼简洁，貌似平淡，其实内涵高深。

文圣拳具有较强的整体性和综合性，与现代的体育运动有些区别。它既注重力的锻炼，也注重巧的锻炼；既注重速度，也注重耐力；既注重进攻，也注重防守，从而把对立的两个方面统一起来，锻炼人体的综合能力。

文圣拳的头趟母架只有三十二式，不繁琐，既没有高难动作，也没有纵跳，腾空等比较剧烈的运动，舒缓平和，易学易练，老少、男女、体质强弱都能适应。其实，这样的训练过程是产生内变的过程，可以改善体质，有病去病，无病强身。能促进青少年的身体发育，改善体形，强健体魄；对于中老年人也是一项很好的体育运动。由于练习文圣拳者多长寿，而一代宗师宋传平老先生，在1986年，以94岁高龄参加全国武术观摩交流大会，并获雄师金奖，享年104岁。所以人们称文圣拳为能使弱者强，强者仁，而仁者寿的长寿拳。

文圣拳的头趟母架包含了该拳的拳理和技击精华，它是以大枪、弓、大刀等几种器械的实用基本动作和拳术组合而成，并在此基础上进行反复的练劲。当然大枪、大刀等都有专门的训练套路，二趟架则是拳法套路。由于头趟母架是以练内气内劲聚合能量为主，所以步型比较简单，以马上步法为主，如立马步、趔马步等，马上、马下都适应；同时，也注意了人体重心的稳定和身体的平衡，比较好得劲。这里所讲的劲不同于日常生活中的习惯用劲，而是拳术中要求的整体弹性内劲，这是拳法的基本内劲，没有它一切都无从谈起。整体弹性内劲是人体弧形对称运动，对含有弹性的肌肉由内向外做功产生的，其整体性是逐渐生成和培养出来的，是从无到有，从弱到强，从不合理到逐渐的合理，再到运用自如，本能自然形成的，没有任何省时省力的诀窍，要在整个练习过程中认真理解和体会。

文圣拳所练的弹性内劲，是人体自身的合力，全身上下一动俱动，一静俱静。它的特点是注重内变，不易察觉，没有单一方向，一旦作用到对方身上则无法抗拒。技击搏斗实质是内劲功力的较量，通过劲力的演变、传递而产生效果。劲力的演变就是力的分解和组合，分解为柔，组合为刚，如分解不透，则组合无力。在分解和组合时，实际上就是自身内部在变化，不管外形如何变化，要始终保持自身平衡，因为只有自身重心稳定，才能运动自如。未接受训练前，身上都有一些不合乎拳理的力，我们称之为拙力，这种力对自身的平衡没有好处，反而有害，由于没有持续性，也没有变化，也谈不上有什么威力，而且更重要的是，越练这种力对身体的健康危害越大，所以应当消除。凡人体的习惯上的冲力、正负抵消力、单向力、空间消耗力、器官负载力等都属于不合理之力。我们应当练成以大脊椎为运动中心枢轴，人体全身上下整体开合，由腰脊旋动牵动四肢，将丹田中心中定内劲外扩，加速传递周身各部，组合而成整体共振的弹性内劲。这种弹性内劲外行弄不懂，似有似无，一触即发，遇力吃力，见力借力，有吃必有吐，有借必有还。它的特点是不需要外部造势发力，不需要肌肉充血而产生爆发力，不受余力的干扰。头趟架的锻炼主要就是消除拙力，培养内劲，从弱到强，似有似无，若隐若现，外示安逸，内固精神，炼养结合。这样既强化了自身，又掌握了技术。

文圣拳根据其运动特点和技术需要，采取传统的自然腹式呼吸。它在运动的频率上不要求越快越好，而是要求有节奏，连绵不断，因此呼吸要协调动作，做到慢细匀长。因为从形体上要求上虚下实，重心低稳，所以呼吸也要下沉，要气沉丹田，从而使呼吸和形体的运动不仅从运动节奏上相协调，而且从发劲上也要通过呼吸达到内外协调。腹式呼吸是全身整体运动的一个重要组成部分，是强化内脏气血循环的关键，也是在实战中保护内脏，防止其受外力震盪的有效技术。如果呼吸不正确，则根浮气燥，周身没劲，心烦意乱，无所适从，所以一定要解决好呼吸问题。

作为一种形体运动，文圣拳也训练外在的技术，例如跑动、弹跳、运动中加速等。但要求不失整体，不死板僵硬。它的发劲和加力不是靠部分肌肉充血收缩而产生的人体机械爆发力，而是在肌肉相互协调下，关节灵活，骨骼节节贯穿，中枢神经做出的本能反应。这种反应只在一瞬间，但可以作连续反应。根据文圣拳的理论观点，外部的排打训练既有失整体，又损害健康，所以它从不做排打训练，却依然拥有较强的抗击打能力。

守中用中是文圣拳的战术原则。就是随时都要保持自身重心的稳定和平衡，直逼敌方的中门，通过技战术，破坏其重心，不给对方任何喘息的机会。肩、肘、手、胯、膝、脚、头、胸、背等都可以应用。要精神集中，平心静气，敌方不动我欲动，我意占先；敌方先动我借用，我劲占先，得实控制对手劲源中心即发。战术上可以采取弧形松沉运动承接对手劲力，不让其发力得劲，也可以让其劲力改向，不能击我中轴枢纽中心；还可以不断改变自身运动方向，提高自身攻击速度，增强攻击质量，提高攻击力度，并将其重力同向借用，总之要恰到好处，做到瞬息万变，只在我意。

文圣拳在练习的过程中体会劲、法、理的三者合一。即劲中有法有理，法中有理有劲，理又离不开劲和法。这一切需要老师的启迪和指导，不能够死练呆学。功夫好的老师告诫我们：“千学万练无数的琢磨，才是最好的学习方法。” 其中的奥妙需要在实际的训练和实战中认真学习和体会。所谓世上无难事，只要用心研究，就一定能够熟练掌握，运用自如。

拳术虽小，唯理为大，理可经包罗万象，大到宏观中的宇宙，小到微观电子、原子，就看个人怎样去认识和理解了。文圣拳的锻炼过程就是一个修正自我，强化自我，完善自我的过程，我命在我不在天，主观上是积极的。头趟架子很注重心正，心正才能身正，身正才能正人，这就是文圣拳的原则“中正自然，完善自我”，因此具有一定的教育意义。

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