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文圣拳法的桩功和品劲——刘勇

来源： 文圣拳官网 日期：2015-12-01 22:24:28 点击： 属于：圣拳文化

文圣拳法的桩功和品劲——刘勇

单手推碑桩

桩功是文圣拳法养生和实战技击的基础训练，桩功由静桩和活桩两部分组成。
静桩的训练是通过放松身体、调节呼吸、疏通经络，使脑神经系统得到充分休息；通过内劲的缠丝运动，进行自我按摩，消除生活中的疲劳，使肌肉得到温养。静桩练习能减轻心脏负担，提高心脏血管的功能，并能在腹式深呼吸的作用下增加肺活量，促使身体各部位充分容氧，促进消化功能，提高新陈代谢，减少或排除体内的微积尘物，使人们减少或治疗疾病。
微动活桩是在静桩的基础上，由意念按照文圣功法特定的路线顺序贯通周身各部位穴窍，催动身体合理的动作间架进行微运动，是以呼吸开合催动全身由根节至梢节进行微运动。呼气时，身体上下、前后、内外对称放长肢体，使身体各关节部位相争，内劲由中心根节微向外、向梢节处进行内旋对称运动，是相对的紧；吸气时，动作微做小圈或无圈外旋运动，身体关节穴窍充分放松，使周身各部位关节相合（相合的意义并不仅仅是世人常说的手与足、....等等），内劲由内引外，促使梢节内劲向内、向根节回归聚合，进行小圈或无圈微外旋运动，是相对的松。
文圣拳法的桩功，可将头趟母架三十二个主要定势动作，分别进行单独的静功养练。也可常常在行拳盘架子的静练中自然修炼。

缠丝枪品劲
品劲属活桩功，是感知自身劲力的心理体验，也是训练实战技巧、培养武功修为的一条有效途径。它是在拳架、桩功的基础上，通过主观内省和体会，了解自身内劲大小、长短及运行路线，借以提高自我感知灵敏度和应变能力。
品劲重在一个“品”字，练习时，按照拳理和拳法要求，品味自身在运动中自然感触气流的良好间架，动作的慢运动；品味周身放松、高度沉静中的气血鼓荡和肌肉含弹欲动待发之感。品味生命力的生长、聚合、收发、传输之态势；体味自身在微运动中，内劲缓慢收发的虚实转换和平衡稳定及中定之能；品味意纳丹田，导引内气聚合于周身要穴，促使穴窍松沉滚动贯通经络，自然促使关节旋转裹携而滋生的缠丝内劲；品味自身在慢运动中与大气摩擦渗透，通过天地之压浮阻力与自然结合而得劲，致使周身伸缩鼓荡与大自然融为一体的感觉。
文圣拳法的品劲动作，是在头趟母架三十二个动作间，进行弧形轨迹慢运动连接组合而成的，慢动作品劲练习，是由动待静，然后再由静生动，自然进行品劲得劲的修炼过程。

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