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发力篇————张丽光

2016-12-28 16:24:32

发力篇————张丽光

浑圆桩功、整体沉松；
松中有紧、紧中有松；
两腿分开、可顺可横、
双脚距离、肩宽可容；
气沉丹田、自然松静、
圆撑双臂、预备式成。
练习发力、蓄力必明；
吸气沉丹、双臂回胸；
手往后收、身往前倾、
手平肘横、肩松胸空；
颈往上顶、后背外撑；
命门膨出、尾闾下行；
提膝刹胯、大趾埝蹬；
余趾内扣、前实后空；
吸气蓄势、待猎之鹰；
蓄劲饱满、身备五弓；
配合呼气。舒展身形；
力根于脚、足跟踏蹬；
整体松落、反力生成；
力下上返、由脚上冲；
踝膝胯脊、节节贯通；
背肩肘婉、撑裹中松；
力催身走、身摧臂行；
如蛇吐信；似箭离弓；
弹抖如簧、松柔似婴；
六功具到、一气呵成。

作者简介：张丽光，山东省郓城县人，1988年出生，大学文化，中华文圣拳武学研究理事会副秘书长，文圣拳代表性传承人，中国武协会会员，中国武术世界运动协会会员，国际功夫联合会会员，国家武术教练员，中国天津文圣拳、陈式太极拳培训中心主任，世界华人运动会中国山东分会济宁分会副主席，中国当代青年武术家杰出代表，《文圣拳》著作作者，《论文圣拳文武修炼》作者。

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